Xô preguiça

Olá amigas, tudo bem?

Tá um tempinho frio aqui em BH... dá vontade de ficar quietinha, debaixo do edredon, comendo pipoca e vendo TV... maaasss, tem que TRABALHAR e não pode esquecer das atividades fisicas meninas....

Semana passada, que eu estava de FOLGA (apesar da chuvinha) fiz caminhada... e quero continuar esta semana.... sabém por quê???

Fácil, sem custo ou contra-indicação, emagrece rápido, tonifica os músculos, reduz os riscos de doenças e deixa o astral lá em cima! E então, vamos nessa?

Na foto: meu tênis ADIDAS especifico para corrida/caminhada... tem sistema amortecedor de imapcto.

Caminhar é uma atividade aeróbica que ainda tem a vantagem de ser a mais segura de todas do ponto de vista cardiovascular e ortopédico. "Até com uma passada mais rápida, dificilmente o coração será sobrecarregado.


Favorece muito a saúde do corpo todo: combate o colesterol ruim, estimula a circulação sanguínea, aumenta a capacidade cardiorrespiratória e a densidade óssea, favorece o controle de doenças como diabetes e hipertensão e ameniza desequilíbrios posturais e articulares. Quer mais? Até problemas como insônia e depressão melhoram com o andar constante, que ainda relaxa e proporciona bem-estar emocional, levando o mau humor e o estresse para bem longe.

Importante: caminhar também afina a silhueta. Meia hora em ritmo moderado pode enxugar até 200 calorias. Utilizando velocidade e terrenos com subidas e descidas ou elevação na esteira, é possível tonificar os músculos.

 

Lembre-se:


Observe bem a mecânica do exercício, tanto na esteira como ao ar livre. Mantenha o tronco ereto, olhar na horizontal, queixo paralelo ao solo e abdômen contraído. Flexione os braços a 45 graus e caminhe movimentando os cotovelos para a frente e para trás, alternando o braço direito com a perna esquerda e vice-versa. Apóie primeiro o calcanhar e depois toda a planta do pé.


Gostou??? Vem caminhar comigo??????

Beijos.....................